प्रेग्नेंसी में काजू का सेवन फायदेमंद है या नहीं

प्रेग्नेंसी

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। खासकर ड्राई फ्रूट्स के सेवन के समय तो इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए।

काजू

काजू में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, फास्फोरस, कॉपर, मैग्नीशियम, जिंक, थायमिन, मैगनीज, आयरन पोटेशियम और कई प्रकार के विटामिन पाए जाते हैं।

डाइट

प्रेग्नेंसी में काजू को अपने डाइट में शामिल करने में कोई दिक्कत नहीं हैं। काजू के अंदर फाइटोस्टेरॉल समेत कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो गर्भावस्था में बेहद फायदेमंद होता हैं।

कितना करें सेवन?

काजू में भी फैट और कैलोरी पाए जाते हैं, ऐसे में आप पूरे दिन में कोशिश करें कि इसे 30 ग्राम या फिर 10-15 की ही मात्रा में इसका सेवन करें।

एलर्जी

अगर प्रेग्नेंसी के दौरान या प्रेग्नेंसी से पहले आपको किसी प्रकार की एलर्जी की शिकायत हैं तो जरूर से जरूर एलर्जी का टेस्ट करवा के ही काजू का सेवन करें।

डायबिटीज

गर्भावस्था के दौरान काजू के सेवन से डायबिटीज का खतरा भी कम रहता हैं और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता हैं।

कैसे खाएं काजू?

गर्भवती महिलाएं तला हुआ और मसाले वाले काजू का सेवन न करें। वह सिर्फ सादे काजू का ही सेवन करें।

नुकसान

काजू में ऑक्सलेट होता हैं, जिस वजह से इसके सेवन से फ्लूइड की मात्रा शरीर में बढ़ जाती हैं। अधिक काजू के खाने से पथरी की समस्या पैदा होती हैं।

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