ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट इस बात की सलाह देते हैं कि एक हेल्दी एडल्ट को 24 में से 8 घंटे जरूर सोना चाहिए, इससे हमारी अच्छी सेहत बरकरार रहेगी।
5 घंटे से कम नींद लेना
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में वर्किंग क्लास के लोग, या फिर छोटे बच्चे की मां को सोने के लिए इतना टाइम नहीं मिल पाता। 5 घंटे से कम सोने वाले लोगों के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है।
मूड स्विंग
नींद न आए तो दिमाग पूरी तरह थक जाता है। इसके कारण हमारा मूड भी नॉर्मल नहीं रह पाता, ऐसे में डिप्रेशन, एंग्जायटी, स्ट्रेस और मूड स्विंग होना लाजमी है। इसलिए 8 घंटे की नींद जरूर लें।
डायबिटीज
अगर आप डायबिटीज का शिकार नहीं होना चाहते हैं तो पूरे 8 घंटे की नींद जरूर लें। वरना ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगेगा और डायबिटीज का खतरा पैदा हो जाएगा।
इम्यूनिटी कमजोर
अगर हम 5 घंटे की नींद के लिए भी वक्त नहीं निकाल पाते तो इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है, जिसके कारण हम जल्दी बीमार पड़ते हैं।
मेमोरी लॉस
अगर हम 5 घंटे की नींद भी पूरी नहीं कर पा रहे, तो इसका नेगेटिव असर हमारे दिमाग पर पड़ता है। नींद के दौरान हमारा ब्रेन इस तरह काम करता है जिससे चीजों को याद रखना आसान हो जाता है।
दिल पर पड़ेगा असर
अगर आप रात में 5 घंटे से कम सोते हैं या 9 घंटे से ज्यादा सोते हैं, तो इसका बुरा असर आपकी दिल की सेहत पर पड़ सकता है।