इस मौसम में प्रोटीन और विटामिन से भरपूर घर का भोजन ही करें। स्ट्रीट फूड से बचें। ताजी कटी हुई सब्जियां और फलों का ही सेवन करें।
बारिश के मौसम में मच्छरों का प्रकोप भी बढ़ जाता है। इससे मलेरिया होने का खतरा बना रहता है। घर के आसपास गंदा पानी जमा न होने दें।
अपनी डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। इस मौसम में ब्रोकली, अदरक, लहसुन, हल्दी, गाजर आदि खाएं।
बारिश के मौसम में हल्के सूती, आरामदायक और साफ कपड़े पहनना चाहिए। गीले स्थान पर जाना हो तो गिरने से बचने के लिए फिसलन वाले जूते पहनें।
ठहरे हुए पानी में मच्छर-मक्खियां ज्यादा पनपते हैं। ऐसे में इस सीजन में अपने घर को हर दिन कीटाणुनाशक से साफ करें। फूलों के बर्तनों, कोनों, वॉशरूम में पानी इकट्ठा न होने दें।
मानसून में तरल पदार्थों का सेवन ज्यादा करना चाहिए। नारियल पानी, नींबू पानी, ताजे फलों के रस, सब्जियों के रस, सूप, आदि लें। सादे पानी को उबालकर पिएं।
बारिश के कारण बाहर की सैर, एक्सरसाइज, जागिंग न कर पाएं तो इनडोर एक्सरसाइज का विकल्प चुन सकते हैं। यह लोगों के संपर्क से फैलने वाली बीमारियों के जोखिम को कम करेगा।
बारिश के सीजन में बाहर खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इस दौरान बैक्टिरिया का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। देर तक काटकर रखे फल और सब्जियां भी न खाएं।