अगर आप चाहते हैं कि आपके घुटने स्वस्थ्य रहें तो आपको अपना वजन नियंत्रित करना होगा। वजन जितना ज्यादा होगा घुटनों पर उतना ही ज्यादा दबाव पड़ेगा।
शरीर का वजन एक किलोग्राम कम करते हैं तो घुटनों पर चार किलोग्राम दबाव कम होता है। कम दबाव पड़ने पर घुटने कम घीसते हैं।
घुटनों को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आपके शरीर में कैल्शियम की मात्रा पर्याप्त रहे। इसके लिए दूध और दूध से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए रोजाना 15 से 20 मिनट धूप में बैठें।
शरीर की मांसपेशियां मजबूत बने रहे इसके लिए हमें नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। बदलती जीवनशैली बीमारियों की वजह बन रही है।
बगैर डाक्टरी सलाह से कोई भी दवाई लेना आपको मुसीबत में डाल सकता है। कोशिश करें कि आप प्राकृतिक रूप से ही विटामिन डी और कैल्शियम लें।