दिल की बीमारियों से बचाता है ब्राउन राइस, जानें इसके फायदे

By Shailendra Kumar2023-04-03, 21:16 ISTnaidunia.com

फायदेमंद है ब्राउन राइस

रोजाना के भोजन में सामान्य चावल की जगह रेड राइस या ब्राउन राइस को शामिल किया जाए तो इसके फायदे कई गुणा बढ़ जाते हैं।

ज्यादा फाइबर

ब्राउन राइस में सामान्य चावल की तुलना में कई गुणा ज्यादा फाइबर होता है जबकि कैलोरी काफी कम होती है।

पोषक तत्वों से भरपूर

इसके साथ ही ब्राउन राइस में एन्थोसायनिन और फ्लेवोनॉयड जैसे पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है।

डायबिटीज पर कंट्रोल

ब्राउन राइस में ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा काफी कम होती है जो ब्लड में शुगर कंट्रोल करने में अहम है।

मोटापे से छुटकारा

इसमें मौजूद फाइबर की भरपूर मात्रा के कारण पाचन तंत्र बेहतर रहता है और भूख कम लगती है। यह वजन को कंट्रोल में रखता है।

ऑक्सीजन सर्कुलेशन

इसमें मौजूद मैग्निशियम के कारण शरीर में ऑक्सीजन सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे सांस से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है।

हड्डियां होंगी मजबूत

कैल्शियम और मैग्निशियम से भरपूर होने के कारण यह हड्डियों को मजबूत करता है। इसके सेवन से आर्थराइटिस और ऑस्टिपोरोसिस का खतरा कम होता है।

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