खून की कमी के लक्षणों पर दें ध्यान, फौरन करें उपाय

By Shailendra Kumar2023-03-22, 17:48 ISTnaidunia.com

शरीर के लिए आयरन जरूरी

शरीर के विकास के लिए आयरन बेहद जरूरी मिनरल है। इसी की कमी से शरीर में एनीमिया होता है।

बाहरी स्रोतों पर निर्भर

खास बात ये है कि शरीर में आयरन खुद नहीं बनता। इसलिए इसे बाहरी स्रोतों से प्राप्त किया जाता है।

ऑक्सीजन सप्लाई में मदद

आयरन, हीमोग्लोबिन का महत्वपूर्ण घटक है जो आरबीसी को शरीर के तमाम हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है।

आयरन की कमी

आयरन की कमी खतरनाक साबित हो सकती है। इसलिए इसके लक्षणों को पहचानना बेहद जरूरी है।

कमी के लक्षण

बॉडी में आयरन की कमी से वजन कम होने लगता है और आप बार-बार बीमार भी पड़ सकते हैं।

पहचानें इसके लक्षण

इसकी कमी से चक्कर आना, कमजोरी, शरीर में थकान, भूख कम लगना और ठंडे हाथ-पैर जैसे लक्षण दिखते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

आयरन की कमी दूर करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां और ड्राई फ्रूट जरूर खाएं। साथ ही फलों और सब्जियों का सेवन करें।

विटामिन सी भी जरूरी

इसके अलावा विटामिन सी से भरपूर चीजें खाने से भी खून में आयरन को बांधे रखने में मदद मिलती है।

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