आजकल गलत खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से लोगों में शुगर की बीमारी बढ़ती जा रही हैं। भारत में इसकी संख्या काफी अधिक है।
शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आपको लाइफस्टाइल में कुछ छोटे-मोटे बदलाव करने पड़ेगे। इन बदलाव से शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है।
सुबह-सुबह की हवा शुद्ध मानी जाती है, इसलिए रोजाना सुबह कम से कम 10-20 मिनट टहले। टहलने से शरीर दुरुस्त रहता है।
योगासन कई बीमारियों का इलाज होता है। शुगर को नियंत्रित करने के लिए आप सुबह में पश्चिमोत्तानासन योगासन कर सकते हैं।
शुगर के मरीजों को एक साथ खाना खाने से परहेज करना चाहिए। खाने को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में ही लें।
शुगर रोगियों के लिए हाई फाइबर फूड्स काफी नुकसान दायक होते है, इसलिए हाई फाइबरों वाली चीजों से दूरियां बनाएं।
शुगर के मरीजों के लिए नट्स काफी फायदेमंद होते है। नट्स का सेवन स्नैक्स के तौर पर करें। ये शुगर को कंट्रोल करने में मददगार होगा।
अगर आप चाय के शौकीन है, तो इसकी जगह पर आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते है। ग्रीन टी शुगर को नियंत्रित रखता है।