Lifestyle Tips: अपनाएं ये घरेलू उपाय, अनिद्रा की समस्या को दूर भगाएं
By Ravindra Soni2023-02-10, 07:43 ISTnaidunia.com
तेल मालिश करे कमाल
सिर और पैर में बढ़िया तरीके से तेल मालिश करने से काफी सुकून मिलता है। इससे तंत्रिका तंत्र को भी राहत मिलती है। नींद अच्छी आती है।
गर्म दूध का सेवन
दूध में ट्रिप्टोपान नामक तत्व रात में नींद को बढ़ाने में काफी मदद करता है। नियमित गर्म दूध का सेवन करने से नींद की प्रक्रिया भी सही रहती है।
जायफल
जायफल भी अच्छी नींद पाने में मदद करता है। आप सोने से पहले गर्म दूध में या फिर फलों के जूस में जायफल का पाउडर मिलाकर पी सकते हैं। अच्छी नींद आएगी।
केसर है फायदेमंद
एक गिलास गर्म दूध में चुटकी भर केसर मिलाकर पीने से भी अच्छी नींद आ सकती है। यह नुस्खा हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी मददगार है।
नियमित दिनचर्या
अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि आपका सोने और उठने का समय नियमित हो। यदि आप रोज निर्धारित समय पर नहीं सोते या आपकी जीवनशैली अनियमित है तो अनिद्रा की समस्या बढ़ सकती है।
जीरा
जीरे में मेलाटोनिन होता है, जो अनिद्रा की समस्या को दूर करने में मददगार है। आप सोने से पहले जीरे की चाय लें या फिर गर्म दूध में भी जीरा पाउडर मिलाकर पी सकते हैं। अच्छी नींद आएगी।
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