एक्सरसाइज के बिना कम होगा वजन, अपनाएं ये तरीके

बिजी लाइफस्टाइल

बिजी लाइफस्टाइल का आपके ऊपर काफी फर्क पड़ता हैं। अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते आपको वजन बढ़ने की समस्या आने लगती हैं। आइए जानते हैं बिना कसरत वजन घटाने की तरकीब।

वजन

आज के दौर में वजन कम करना लोगों के लिए एक बहुत बड़ी चुनौती बन चुका हैं। अधिक एक्सरसाइज करना भी शरीर के लिए खतरनाक हो सकता हैं।

खाने के बाद

खाने के बाद कभी भी तुरंत सोफे, बेड या कुर्सी पर बैठने से बचें। खाने के बाद रोज कम से कम 20 मिनट जरूर टहलें।

समय

खाने को समय से सात बजे के अंदर खा लें। साथ ही शाम का खाना हल्का ही खाएं और कोशिश करें कि आप टाइम से सो कर टाइम से उठें।

आराम से खाएं खाना

जिंदगी में हर काम को एक तय समय सीमा में ही करना चाहिए फिर खाते वक्त किस बात की जल्दी। खाने को आराम से समय लेकर खाएं।

पानी

खाने से आधे घंटे पहले और खाने के आधे घंटे बाद कभी भी पानी न पीएं। खाते समय सिर्फ खाना अटकने और तीखा लगने की स्थिति में ही पानी पीना चाहिए। साथ ही शरीर में पानी की कमी भी न होने दें।

सीधी कमर

खाना खाते वक्त आराम की मुद्रा में बैठकर भोजन का सेवन न करें, ऐसा करने से भूख और बढ़ेगी और वजन बढ़ेगा। इसलिए खाते समय सीधी कमर के बल पर बैठ कर ही खाना खाएं।

डाइट और एक्सरसाइज

खाने में जंक फूड्स को अवॉइड करें और हेल्दी फूड्स का ही सेवन करें। अगर आपके पास एक्सरसाइज का समय नहीं भी हैं तो कम से कम पैदल चलें और लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।

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