बिना कसरत, डाइट चेंज कर घटाएं वजन

वजन

बिजी लाइफस्टाइल में अक्सर लोगों को शिकायत रहती हैं कि वो कसरत के लिए समय नहीं निकाल पाते। आज हम आपको बताएंगे ऐसी डाइट के बारे में जिससे आप बिन एक्सरसाइज भी वजन घटा सकते हैं।

मोटापा

ज्यादातर लोगों में मोटापा आ तो आसानी से जाता हैं लेकिन फिर जाने का नाम नहीं लेता। कसरत न सही तो आप डाइट से भी अपना वजन घटा सकते हैं।

सुबह-सुबह

मॉर्निंग गुड होनी बेहद जरूरी हैं इसलिए सुबह उठते ही आप कम से कम दो ग्लास पानी पिए। अगर हो सके तो पानी में नींबू का रस और शहद भी मिला लें।

हाई फाइबर फूड्स

अगर आप तेजी से अपना वजन घटाना चाहते हैं तो जंक फूड को छोड़ने के साथ-साथ हाई फाइबर फूड्स का सेवन शुरू कर दें।

नाश्ता

सुबह का नाश्ता कभी भी नहीं छोड़ना चाहिए। अक्सर लोग वजन घटाने के चक्कर में सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं जिस वजह से वो लंच में ज्यादा खा लेते हैं। ऐसा करने से वजन घटने के बजाय बढ़ जाता हैं।

क्या खाएं?

नाश्ते में आपको प्रोटीन और फाइबर से युक्त खाने का सेवन करना चाहिए। नाश्ते में आप नट, फल, और हेल्दी कार्बोहाइड्रेट वाली चीजे खा सकती हैं।

सौंफ

सौंफ का सेवन भी आपके वजन पर काफी असर पड़ता हैं। सौंफ भी एक हाई फाइबर खाद्य पदार्थ हैं, जिसके सेवन से आपको लंबे समय के लिए भूख नहीं लगती हैं।

एक्सरसाइज

खानपान के अलावा जरूरी हैं कि आप एक्सरसाइज के लिए भी समय अवश्य निकालें। आप योग करके भी वजन घटा सकते हैं।

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