40 के बाद महिलाओं को अपनी मेंटल हेल्थ का खास ध्यान रखना चाहिए वरना मेंटल हेल्थ ठीक नहीं रहती है, जिसके कारण आप अच्छा महसूस भी नहीं कर पाती है।
अगर 40 के बाद महिलाएं अपनी मेंटल हेल्थ को अच्छी बनाएं रखना चाहती हैं, तो इन कुछ बातों को ध्यान में रखना चाहिए।
40 प्लस महिलाओं को कम के कम तनाव लेना चाहिए। 40 के बाद तनाव देना आपके मेंटल हेल्थ के लिए थोड़ा भी अच्छा नहीं है।
अगर आप मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाना चाहती है, तो रोजाना सुबह कम से कम 10 मिनट तक योगासन करें। योगासन मेंटल और शारीरिक दोनों को अच्छा रखता है।
ड्राई फ्रूट्स का सेवन सभी उम्र के लोगों के लिए बेहतरीन सोर्स माना जाता है। ऐसे में महिलाओं को भी डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करना चाहिए।
आमतौर देखा जाता हैं कि लोग महिलाएं अधिकतर समय तक अकेली रहती है उनकी मेंटल हेल्थ अच्छी नहीं रहती है। इसलिए अकेली बिल्कुल न रहें।
मेंटल हेल्थ बेहतर करने के लिए जरूरी हैं कि महिलाएं रोजाना भरपूर नींद लें। नींद का भी मेंटल हेल्थ पर काफी असर पड़ता है।
40 के बाद महिलाओं को इन बातों का ध्यान रखना चाहिए। लाइफस्टाइल की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़़े रहें naidunia.com के साथ