पेट को हेल्दी रखने के लिए जरूर हैं कि खानपान का विशेष ध्यान दिया जाए। साथ ही, ऐसी गलतियां बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए, जिससे आपको पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़े।
अपनी डाइट में गलत चीजों को निकाल दें। पेट में खराबी होने की आमतौर पर वजह डाइट में गलत खाने का चुनाव होता है। जो अच्छे बैक्टीरिया के बैलेंस को प्रभावित कर देता है।
अगर आप अपनी डाइट में लो-फाइबर, प्रोसेस्ड फूड, शुगर से भरपूर मिठाइयां, हाई फैट फूड्स का सेवन कर रहे हैं तो आपको पेट से जुड़ी समस्या होनी तय है।
पेट की हेल्थ को सुधारने के लिए जरूरी हैं कि आप एक संतुलित डाइट लें। डाइट में हाई प्रोटीन, हाई फाइबर और विटामिन्स से भरपूर चीजों का सेवन करें।
पेट की हेल्थ के लिए डाइट में फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और फर्मेंटेड फूड्स को शामिल करें। इसके सेवन से आपके पेट को आराम मिलेगा।
एंग्जायटी और स्ट्रेस भी पेट से जुड़ी गंभीर समस्याओं की वजह हो सकती हैं। ऐसे में आप अपने स्ट्रेस को कम करने के लिए योग और एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं।
भरपूर नींद न लेने की वजह से भी पेट पर बुरा असर पड़ता है। नींद का पैटर्न खराब होने से भी पेट में अच्छे बैक्टीरिया का बैलेंस बिगड़ जाता है और व्यक्ति बीमारी की चपेट में आ जाता हैं।
डिहाइड्रेशन भी पाचन तंत्र पर बुरा असर डालता है। ऐसे में जरूरी हैं कि आप कम से कम रोजाना अपनी क्षमता के मुताबिक 3 से साढ़े 3 लीटर पानी पिएं।