खानपान की कुछ गलत आदतों का बुरा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। शायद आपको इस बारे में जानकारी नहीं होगी कि पाचन तंत्र के लिए कौन सी आदतें बुरी होती हैं।
अक्सर लोग खाना खाने के बाद लंबी वॉक पर चले जाते हैं। हालांकि, ऐसा करने का बुरा असर पाचन तंत्र पर देखने को मिलता है।
आयुर्वेद चिकित्सक डॉ. दीक्षा भावसार ने बताया है कि रात को दही खाने से पित्त दोष बढ़ता है। इतना ही नहीं, कफ की परेशानी भी होने लगती है।
अगर आपको खाना खाते ही सोने की आदत है तो समय रहते इसे बदल लें। आयुर्वेद में कहा गया है कि खाने और सोने के बीच 3 घंटे का अंतर जरूर होना चाहिए।
यदि आप समय पर भोजन नहीं करते हैं तो भी पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है। खासकर दोपहर के समय 12 से 2 के बीच में खाना खा लेना चाहिए।
सुबह या रात के समय खाना खाने के बाद नहीं नहाना चाहिए। दरअसल, शरीर की गर्मी खाने को पचाने में मददगार होती है। यदि आप तुरंत बाद नहाने चले जाते हैं तो पाचन प्रक्रिया प्रभावित होती है।
अब सवाल खड़ा होता है कि पाचन तंत्र को ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए। इसके लिए हेल्दी खाना खाएं और एक्सरसाइज को भी रूटीन का हिस्सा बनाएं।
पाचन तंत्र का ख्याल रखने का सबसे बेहतरीन तरीका है कि जंक फूड्स खाना बंद कर दें। यदि खाएं भी तो कम मात्रा में खाने की कोशिश करें।