दूध का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है। साथ ही, इसका सेवन शरीर की हड्डियों के लिए वरदान साबित होता है। लेकिन दूध में कुछ चीजों को मिलाकर पीना अधिक फायदेमंद होता है।
दूध में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है, लेकिन खोखली हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए केवल दूध काफी नहीं है। दूध में 3 चीजों को मिलाकर पीना चाहिए।
अगर आपकी हड्डियों से कैल्शियम खत्म हो रहा है, तो दूध और अंजीर का सेवन करें। 1 गिलास दूध में 2 अंजीर भिगोकर खांएं।
दूध और खजूर दोनों में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। अगर 1 गिलास दूध में खजूर मिलाकर पीते है, तो कैल्शियम की कमी पूरी होती है।
दोनों ही हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है। दरअसल, दूध में कैल्शियम और घी में ओमेगा-3 एसिड पाया जाता है। कैल्शियम और ओमेगा- 3 से हड्डियां मजबूत होती है।
अगर आप दूध के साथ इन तीन चीजों का सेवन करते हैं, तो जल्दी ही आपकी कमजोर हड्डियां फौलादी बन सकती हैं।
अगर आपका पाचन मजबूत है, तो दूध का सेवन रात को सोने से पहले करें। वरना दूध का सेवन आप नाश्ते में कर सकते हैं।