गर्मियों के दिनों में मार्केट में ऐसे कई फल मिलते हैं, जो स्वाद के साथ सेहत को भी चकाचक रखने में मदद करते हैं। इन्हीं फलों में से एक छोटा सा फल शहतूत भी है।
शहतूत में फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन और विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। गर्मियों में इसके सेवन से सेहत कई तरह के फायदे होते हैं। चलिए जानते हैं गर्मियों में इसके सेवन से क्या लाभ मिलते हैं?
शहतूत में कैल्शियम, विटामिन के और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है।
शहतूत में आयरन और फोलेट प्रचुर मात्रा में होता है, जिससे यह शरीर में खून की कमी नहीं होने देता। इसके सेवन से हीमोग्लोबिन बढ़ता है।
शहतूत में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं और गर्मियों में होने वाले इन्फेक्शन से बचाते हैं।
शहतूत में विटामिन ए होता है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने और रतौंधी जैसी परेशानियों को दूर करने में मदद करता है।
शहतूत के सेवन से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। यह ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है, जिससे हार्ट हेल्दी रहता है।
गर्मियों का यह छोटा सा फल सेहत का खजाना, हड्डियों को बना देंगे फौलाद। इसी तरह की स्वास्थ्य से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com