बारिश के मौसम में बार-बार भींगने से सर्दी-जुकाम, खांसी, बदनदर्द और बुखार जैसी समस्याएं बार-बार होने लगती है।
खास तौर पर कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों और बच्चों को ज्यादा परेशानी होती है। इससे बचाव के लिए कुछ घरेलू नुस्खे अपनाना फायदेमंद होता है।
हल्दी, अदरक, लहसुन, काली मिर्च और दालचीनी जैसे मसाले और हर्ब्स इम्युनिटी बढ़ाते हैं। बारिश में इनका नियमित सेवन करें।
इन जड़ी-बूटियों में एंटी-बैक्टेरियल, एंटी-माइक्रोबियल और एंटीइंफ्लेमेरी गुण होते हैं जो शरीर की रोग-प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाते हैं।
विटामिन सी से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इसलिए आंवला, खट्टे फल, शिमला मिर्च और हरी पत्तेदार सब्जियों का भरपूर सेवन करें।
दही, अचार और खिमची जैसे प्रोबायोटिक से भरपूर फूड्स का सेवन करें। इससे गट हेल्दी रहेगा और बीमारियों का खतरा कम होगा।
इस दौरान डिहाइड्रेशन की आशंका भी रहती है। इसलिए रोजाना ढेर सारा पानी पिएं। इससे संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है।
सर्दी-खांसी हो जाए तो इससे राहत के लिए हर्बल चाय पिएं। इसमें अदरक, तुलसी और दालचीनी जरुर मिलाएं।