पेट की चर्बी घटाने के लिए योगासन करना चाहिए। योगासन करने से शरीर फिट रहता है। साथ ही, पेट की चर्बी भी पिघल सकती है।
इन दिनों अनहेल्दी खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से लोगों में पेट की चर्बी की समस्या बढ़ रही है। पेट की चर्बी बढ़ाने से बॉडी का शेप खराब नजर आता है।
पेट की चर्बी घटाने के लिए नौकासन करना चाहिए। इस आसन को करने से पेट पर जमी चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है।
टांगो को सामने की तरफ फैलाएं फिर दोनों हाथों को पीछे की तरफ ले जाकर हिप्स से थोड़ा पीछे जमीन पर रखें। अब अपने शरीर को थोड़ा ऊपर की तरफ उठाने की कोशिश करें। धीरे-धीरे सांस को बाहर की तरफ छोड़ते हुए पैरों को जमीन से 45 डिग्री तक उठाएं।
नौकासन का रोजाना अभ्यास करने से आपके पेट और साइड की चर्बी अपने आप धीरे-धीरे कम होने लगेगी। शुरुआत में आपको यह आसान मुश्किल लगगे, लेकिन अभ्यास के बाद आसान लगेगा।
नौकासन करने से न केवल पेट की चर्बी कम होगी बल्कि आपके शरीर का वजन भी कम होने लगता है। इसलिए, यह आसान काफी लोग करते हैं।
नौकासन या बोट पोज का अभ्यास रीढ़ की हड्डी के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इससे नियमित रूप करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
नौकासन पेट की चर्बी को कम करने वाला कारगर योगासन माना जाता है। लाइफस्टाइल की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ