शरीर में कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर पड़ने लगती है इसलिए इसे हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा जरूरी माना गया है।
मार्केट में कई ऐसे डेयरी प्रोडक्ट्स है जो कैल्शियम का एक बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है।
इसके अलावा अंडे, चिकन, मटन और मछली का सेवन करने से भी शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है।
हालांकि कई लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें डेयरी प्रोडक्ट्स से एलर्जी होती है और ऐसे भी लोग हैं जो नॉनवेज का सेवन नहीं करते हैं।
ऐसे लोग शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए इन चीजों की मदद ले सकते हैं।
जिन लोगों को दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स से एलर्जी है या जो वीगन हैं वह इसके बदले में सोया या बादाम के दूध का भी सेवन कर सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है।
पालक, केल, बॉक चोए जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियन की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है। ये सभी सब्जियां कैल्शियम को अच्छे से अवशोषित करने में मदद करती हैं।
अगर आप डेयरी प्रोडक्ट्स और नॉनवेज के अलावा कैल्शियम का कोई अच्छा सोर्स ढूंढ़ रहे हैं तो बीन्स और दालें आपके लिए काफी अच्छा ऑप्शन साबित हो सकती हैं।
नट्स को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इनमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है।