Fish: खाने में शामिल करें ये एक चीज, शरीर को मिलेंगे कई फायदे
By Vinita Sinha2023-04-29, 16:36 ISTnaidunia.com
सेहत के लिए फायदेमंद
मछली हेल्दी फूड में से एक है। मछली में पाए जाने वाले पोषण के गुण दिमाग व आंखों की रोशन को तेज करने में मददगार माने जाते हैं।
मेमोरी
मछली में मौजूद फैटी एसिड याद्दाश्त को बढ़ाता है। इसमें पाया जाने वाला प्रोटीन मेमोरी को बढ़ाता है। हफ्ते में एक दिन मछली खाने से भूलने की बीमारी नहीं होती है।
ब्लड प्रेशर
हाई ब्लड प्रेशर के मरीज मछली का सेवन कर सकते हैं। मछली में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
आंखों
आंखों को हेल्दी रखने के लिए आप मछली का सेवन कर सकते हैं। मछली में पाए जाने वाले गुण आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
त्वचा और बालों के लिए
मछली में मिलने वाले ओमेगा-3 की वजह से इसका सेवन करने वालों की त्वचा और बाल खूबसूरत बने रहते हैं. इससे त्वचा की नमी नहीं जाने पाती है और बाल भी चमकदार बने रहते हैं।
डिप्रेशन होगा दूर
ओमेगा-3 के सेवन से अवसाद की स्थिति में भी फायदा मिलता है। गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अक्सर अवसाद से घिर जाती हैं, ऐसे में मछली का सेवन करते रहनी जरूरी है।
कैंसर होने का खतरा कम
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, जो कैंसर से बचाव करता है। इसे खाने से ब्रेस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर से बचाव होता है।