Nuts For Diabetes: डायबिटीज के मरीजों को जरूर खाने चाहिए ये 5 तरह के नट्स
By Ekta Sharma2023-02-06, 18:58 ISTnaidunia.com
नट्स फॉर डायबिटीज
टाइप-2 डायबिटीज को कंट्रोल में करने में डाइट एक अहम भूमिका निभाती है। अगर आप भी ऐसी समस्या से जूझ रहे हैं, तो नट्स आपकी इस दुविधा का समाधान हो सकते हैं।
मूंगफली
यह भी फाइबर, प्रोटीन और फैट्स से भरपूर होती है, इसी के साथ इसका ग्लायसेमिक इंडेक्स भी कम होता है। इसलिए मूंगफली शुगर के स्तर को बढ़ने से रोक सकती है।
बादाम
प्री-डायबिटीज में ग्लूकोज के स्तर को कंट्रोल करने के लिए बादाम का सेवन बेहद जरूरी है। बादाम में फाइबर, विटामिन-ई, मैग्नीशियम, और विटामिन-बी12 की अच्छी मात्रा होती है।
अखरोट
यह ड्राईफ्रूट ओमेगा-3 से भरा होता है। अखरोट में प्रोटीन और पॉलीसैचुरेटेड फैट्स होते हैं। साथ ही अनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स भी होते हैं, जो ग्लूकोज को कंट्रोल करने, भूख को दबाने में मददगार साबित होते हैं।
काजू
काजू में एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं। इसमें अधिक गुड फैट्स होते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों को फायदा पहुंचाते हैं। काजू का रोज़ाना सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
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