अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो डाइट में दलिया शामिल कर सकते हैं। इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे भूख कम लगती है।
दलिया में फाइबर उच्च मात्रा में पाया जाता है। यह कई गुणों से भरपूर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। सुबह या शाम के नाश्ते में दालिय खा सकते हैं।
अगर आप डायबिटीज के मरीज है, तो खानपान में बदलाव कर रक्त में शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। दलिया डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
दलिया में कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। आप नियामित रूप से दलिया का सेवन कर सकते हैं।
दलिया में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। एनिमिया से पीड़ित लोगों के लिए दलिया काफी फायदेमंद माना जाता है। यह शरीर में आयरन की कमी को दूर करने में मदद करता है।
दलिया में फाइबर मौजूद होता है जो कोलेस्ट्राल को नियंत्रित करता है। दलिया कोलेस्ट्राल को कम करके दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को भी कम करता है।