वर्तमान समय में पैनिक अटैक आना आम बात बन गई है। स्ट्रेस और मानसिक परेशानी का सामना करने वाले लोगों को पैनिक अटैक आने की ज्यादा संभावनाएं होती हैं।
पैनिक अटैक आने के बाद आप कुछ कदम उठा सकते हैं, जिससे आप बेहद जल्द मन में शांति की भावना प्राप्त कर पाएंगे।
पैनिक अटैक का अनुभव करते समय गहरी सांस लेना जरूरी है। ऐसा करने से डर और एंग्जाइटी की भावना कम हो जाती है।
एक्सरसाइज माइंडफुलनेस एक्सरसाइज भी आपको पैनिक अटैक से बाहर निकालने में मददगार साबित होगी। इससे आप शारीरिक संवेदनाओं के प्रति जागरूक हो पाएंगे।
पैनिक अटैक के दौरान किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना भी एक कारगार उपाय हो सकता है। इससे घबराहट पैदा करने वाले विचारों से आपका ध्यान हट जाएगा।
पैनिक अटैक की वजह से लोग अपने परिवेश से कटा हुआ महसूस करते हैं। ग्राउंडिंग तकनीक वर्तमान समय में वापस लौटने और स्थिरता की भावना प्रदान करने में आपकी मदद कर सकती है।
अक्सर देखने को मिलता है कि किसी भी बीमारी के चलते लोग हेल्थ का ध्यान नहीं रखते हैं। पैनिक अटैक के प्रभाव को कम करने के लिए आपको हेल्दी डाइट लेनी होगी।
गौर करने की बात है कि उपरोक्त उपाय के अलावा आप पैनिक अटैक को दूर करने के लिए थेरेपी का सहारा भी ले सकते हैं।