Digestive Health: पेट साफ करना है तो अपनाएं ये 9 अचूक उपाय

By Ashish Gupta2023-03-10, 21:39 ISTnaidunia.com

खूब पानी पिएं

पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और इससे पेट साफ होता है।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पेट को साफ करने और कब्ज को रोकने में मदद करते हैं।

नियमित व्यायाम करें

नियमित व्यायाम आपके पाचन को बेहतर बनाने और पेट को क्‍लीन करने में मदद कर सकता है।

प्रोसेस्ड और जंक फूड से बचें

प्रोसेस्ड और जंक फूड आपके पाचन को धीमा कर सकती है और सूजन और कब्ज पैदा कर सकती है।

अंजीर और अलसी का इस्‍तेमाल करें

अंजीर और अलसी जैसे खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक गुण होते हैं जो पेट साफ करने में मदद करते हैं।

तनाव कम करें

तनाव आपके पाचन को बाधित करता है और कब्ज पैदा करता है, इसलिए योग, ध्यान से तनाव को कम करें।

पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी पाचन को बाधित कर सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें।

धूम्रपान और शराब से बचें

धूम्रपान और शराब आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं, इसलिए इनसे बचने की कोशिश करें।

प्रोबायोटिक्स लें

प्रोबायोटिक्स फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं जो आपके आंत के स्वास्थ्य को बेहतर में मदद करते हैं।

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