अगर किसी को रात में जल्दी नींद नहीं आती है, तो डाइट में खसखस और जायफल वाला दूध शामिल करना चाहिए।
इन दिनों लोगों में नींद न आने की समस्या बढ़ती जा रही है। नींद पूरी नहीं होने से सेहत पर इसका सीधा बुरा असर पड़ता है।
रात को जल्दी नींद न आना एक समस्या है। ऐसी स्थिति में खसखस और जायफल का दूध पीना फायदेमंद साबित हो सकता है।
इस दूध को बनाने के लिए 1 गिलास, एक चुटकी जायफल, एक चुटकी इलायची पाउडर और 1 चम्मच खसखस चाहिए होगा।
1 गिलास गुनगुना दूध लें और उसमें एक चुटकी जायफल, एक चुटकी इलायची पाउडर और 1 चम्मच खसखस मिलाएं। खसखस और जायफल का दूध बनाकर तैयार है।
नींद की समस्या से बचने के लिए खसखस और जायफल का दूध रात को सोने से कम से कम 30 मिनट पहले पीना चाहिए।
खसखस प्रोटीन और आहार फाइबर, कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है। जायफल में ट्राइमिरिस्टिन नामक प्राकृतिक रसायन नींद लाने, थकी हुई मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम देता है।