ये चीजें है प्रोटीन से भरपूर, नहीं पड़ेंगे बीमार

By Farhan Khan2023-03-12, 13:35 ISTnaidunia.com

प्रोटीन

प्रोटीन हमारे शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है। हमें हर दिन के भोजन में प्रोटीन की जरूरत होती है। ताकि हम स्वस्थ बने रहें।

जानें

आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताएंगे, जिनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।

आटा

आटे में कार्बोहाइड्रेट के साथ भरपूर मात्रा प्रोटीन पाया जाता है। जो इसके पाचन और पोषण को कई गुना बढ़ा देते हैं।

दूध

दूध में कैल्शियम के साथ प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो कि शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करता है।

ड्राई फ्रूट्स

आप हर दिन काजू, बादाम, पिस्ता, अखरोठ और मखाने का सेवन करेंगे तो आप प्रोटीन से भरे रहेंगे।

मशरूम

आप अगर बार-बार बीमार पड़ते हैं तो आपको मशरूम खाना शुरू कर देना चाहिए क्योंकि मशरूम में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।

ब्रोकली

ब्रोकली में प्रोटीन की मात्रा और आयरन मिलेगा जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है।

पालक

पालक का सेवन आपको हफ्ते में 4 बार जरूर करना चाहिए। इसमें प्रोटीन के अलावा, फआइबर और विटामिन बी भी होता है।

फूलगोभी

फूलगोभी में प्रोटीन, कैलोरीज, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर जैसे गुण पाये जाते हैं जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

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