सर्दियों में बहुत से लोगों में विटामिन-डी की कमी हो जाती है। आज हम आपको बताएंगे कि सर्दियों में किस समय धूप लेना विटामिन-डी की कमी से बचा जा सकता है।
बहुत से लोगों के मन में ये सवाल आता है कि सर्दियों में धूप सेंकने का सहीं समय क्या है? तो बता दें कि सर्दियों में सुबह 10 बजे से लेकर दोपहर 3 बजे तक की धूप काफी फायदेमंद मानी जाती है।
सुबह 10 बजे से लेकर दोपहर 3 बजे तक सूरज की रोशनी को काफी सुरक्षित मानी जाता है, क्योंकि इसके बाद की धूप से कैंसर का खतरा होता है।
शरीर के लिए विटामिन-डी काफी जरूरी माना जाता है। ज्यादा विटामिन-डी के लिए आप अपने हाथ, पैर, पेट और पीठ को धूप में खुला छोड़ दें। इससे शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन-डी मिलती है।
धूप में बैठने से पहले सनस्क्रीन लगाना ना भूलें। कई बार लोग लंब समय तक धूप में बिना सनस्क्रीन लगाए बैठे रह जाते हैं, जिससे सनबर्न और टैनिंग जैसी समस्या हो सकती है।
धूप सेंकने का समय आपकी स्कीन पर निर्भर करता है। हल्के रंग की त्वाचा वाले लोगों को 15 मिनट धूप सेकना चाहिए। वहीं, गहरे रंग की त्वाचा के लोगों को 1 घंटे तक धूप सेकना चाहिए।
जिस भी व्यक्ति के शरीर में विटामिन-डी की कमी रहती है, उसे रोजाना धूप लेना चाहिए। इससे शरीर में विटामिन-डी की कमी पूरी होती है।
सर्दियों में धूप लेने से त्वचा दमकती है। रोजाना नियमित मात्रा में धूप लेने से स्किन पर ग्लों आता है। साथ ही साथ त्वाचा से जुड़ी बिमारियां भी नहीं होती हैं।
इस तरह आप भी रोजना 15 मिनट धूप लेकर अपने शरीर से विटमिन-डी की कमी को पूरा कर सकते हैं। इसी तरह लाइफस्टाइल की खबरों के लिए पढ़ते रहें NAIDUNIA.COM