योग को लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाने से शारीरिक बीमारियों से बचा जा सकता है। साथ ही, यह मानसिक तौर पर भी आपको स्वस्थ रखता है।
पेट के लिए कपालभाति को बेस्ट प्राणायाम माना जाता है। इसे रोजाना करने से पाचन तंत्र की प्रक्रिया को बेहतर किया जा सकता है।
कपालभाति करने के फायदे शरीर को मिलते हैं, लेकिन सही तरीके से यह प्राणायाम नहीं किया जाता है तो बॉडी को ज्यादा लाभ नहीं पहुंचता है।
कपालभाति करने के लिए आपको रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए आराम से बैठना होगा। फिर अपने हाथों को घुटनों पर रखें।
यह प्राणायाम करने के लिए आपको गहरी लंबी सांस लेनी होती है और लगातार सांस बाहर छोड़नी होती है, लेकिन कुछ लोग बार-बार सांस लेते रहते हैं।
सांस बाहर छोड़ते समय अपने पेट को अंदर की तरफ खींचकर रखें। पेट को इस तरह से खींचे कि वो आपकी रीढ़ की हड्डी को छू लें।
कपालभाति करने के दौरान सिर और कमर को बिल्कुल सीधा रखना चाहिए। ऐसा करने से रीढ़ की हड्डी से जुड़ी परेशानी भी दूर होती है।
कपालभाति को भूलकर भी खाना खाने के बाद नहीं करना चाहिए। इस प्राणायाम को खाली पेट करना ही सही रहता है।