यदि आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो सुबह-सुबह दौड़ना सबसे अच्छी एक्सरसाइज होती है, लेकिन सर्दियों में कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
दौड़ना एक ऐसी फ्री वर्कआउट है, जिसे करना बहुत आसान है। बच्चे से लेकर बूढ़े तक दौड़ लगाकर खुद को दुरुस्त रख सकते हैं।
ठंड के मौसम में थोड़ा धूप निकलने के बाद ही रनिंग करना चाहिए क्योंकि मांसपेशियों में अकड़न के कारण क्रैम्प के समस्या हो सकती है।
जिन लोगों को ट्रायग्लिसराईड लेवल ज्यादा हो या हार्ट से संबंधित कोई परेशानी हो तो उन्हें लगातार ज्यादा समय तक नहीं दौड़ना चाहिए।
सड़क पर दौड़ लगाने की जगह किसी पार्क में रनिंग करना ज्यादा फायदेमंद होता है। सर्दियों में गर्म कपड़े भी जरूर पहनकर निकले।
यदि अकेले दौड़ लगाने जाते हैं तो अपना आईडी प्रूफ रखना न भूलें। कहीं किसी प्रकार की इमरजेंसी में ये काम आते हैं।
क्रैम्प से बचने के लिए अच्छे आरामदायक जूते पहनें। इससे गिरने की संभावना कम हो जाती है। ज्यादा दौड़ने पर पैरों में दर्द भी नहीं होता है।
दौड़ते समय काम में हेडफोन लगाकर न दौड़ें। इसके अलावा दौड़ने से पहले पानी भी खूब पिएं। शरीर में पानी की कमी न होने दें।