सुखम जीवन में तनाव को कहे न यह करें उपाय


By Manoj Kumar Tiwari2023-03-26, 22:20 ISTnaidunia.com

अगर आप तनाव में है

कोई भी काम को पूरे मन से नहीं कर पाते, आजकल हर इंसान किसी न किसी तकलीफ या तनाव से जूझ रहा है। ऐसे छोटे—छोटे उपाय भी हैं जिससे सब कुछ ठीक हो सकता है।

डाक्टरों की मानें तो

हर तरह के तनाव को दूर करने के अलग — अलग तरीके होते हैं। लेकिन, कई ऐसे छोटे—छोटे उपाय भी हैं जो आप खुद से घर पर करके अपने दिमाग को शांत कर सकते हैं।

भागदौड़ भरी जिंदगी

से बचे, दुनिया भर के काम,और उनके लिए खुद को हमेशा अलर्ट मोड पर रखे रहना किसी के भी लिए भी शारीरिक तौर पर और मानसिक तौर पर काफी थकाऊ हो सकता है।

बात करें

इंसान को तनाव कई कारणों से हो सकता है, लेकिन जब आपको लगे की ये तनाव आप पर भारी पड़ रहा है तो इसे बर्दाश्त करने या अनदेखा करने की बजाए किसी भरोसेमंद शख्स से इस बारे में बात करें।

गाने सुनकर

ऐसी कई वैज्ञानिक स्टडी हैं जो बताती हैं कि म्यूजिक आपके मूड को पाजिटिव करता है और आपको खुश रखता है।

दोस्त को फोन लगाएं

भले ही आपको कोई चिंता न हो, आप बिल्कुल खुश हों तो भी किसी दोस्त या किसी करीबी से कुछ समय बात करने में कोई बुराई नहीं है।

परिवार

अपने परिवार के सदस्य जो आपके लिए खास हो जैसे- मां दिल खोल कर अपनी तकलीफ,मानसिक स्थिति के बारे में बता दें। कोशिश कर सक​ते हैं मन शांत होगा।

पालतू जानवर

अगर आपके पास पालतू जानवर हैं तो उनके साथ खेलने पर भी मूड को खुशमिजाज बना सकते हैं।

डायरी लिखें

कई लोगों के लिए दूसरों के साथ अपनी परेशानी बांटना या उनसे बताना आसान नहीं होता। दो तरीकों से आपके काम आ सकती है।

जर्नल राइटिंग

आप एक ग्रेटफुल जर्नल रख सकते हैं जिसमें आप उन चीजों के लिए शुक्रिया अदा कर सकते हैं जिन्हें पाकर आप खुद को बहुत खुशकिस्मत मानते हैं।

दूसरी डायरी

आप रख सकते हैं अपने बारे में, अपने साथ होने वाली चीजों, अपने विचारों, डर, शंका जैसी किसी भी चीज के बारे में लिख सकते हैं। डायरी लिखना आपके मेंटल हेल्थ के लिए बहुत ही कारगर साबित हो सकती है।

खुली हवा का जवाब नहीं

रिसर्च में इस बात का दावा किया गया है कि प्रकृति के बीच समय बीताने से आपका 55 फीसदी तनाव गायब हो सकता है।

खुल के हंसो

सुनने में अटपटा लगा सकता है कि कोई परेशान है, तनाव में है तो हंस कैसे सकता है? तो जवाब है बिल्कुल हंस सकता है। हंसना तनाव में एक मेडिसिन की तरह काम करता है।

नींद से समझौता नहीं

इंसान के लिए आठ घंटे की नींद बहुत जरूरी होती है। अच्छी नींद के लिए सोने से एक घंटे पहले अपने फोन को दूर रख दें।

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