हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दूध पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन कुछ लोगों को दूध पीना बिल्कुल पसंद नहीं होता है। कई बार पेरेंट्स इस बात को लेकर बेहद परेशान रहते हैं कि उनके बच्चे दूध नहीं पीते हैं।
अगर आपको भी दूध नहीं पसंद या आपके बच्चे दूध नहीं पीते, तो आज हम इस लेख में आपको एक ऐसे बीज के बारे में बताने वाले हैं, जो दूध से कई गुना ज्यादा कैल्शियम देता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
जी हां, हम बात कर रहे हैं तिल की। तिल में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, एंटीऑक्सीडेंट और जिंक जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। चलिए जानते हैं, रोजाना तिल खाने से क्या फायदे होते हैं?
तिल में कैल्शियम का भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। अगर आप इसके डाइट में शामिल करते हैं, तो आपकी हड्डियां काफी स्ट्रांग हो जाएंगी।
तिल में ओमेगा-6 और मोनोसैचुरेटेड फैट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं। यह ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में मदद करता है।
इसके बीजों में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।
आप तिल का सेवन गुड़ के साथ कर सकते हैं। रोजाना इसे डाइट में शामिल करने से इन सभी फायदों को उठाया जा सकता है।
तिल का बीज शरीर के लिए काफी फायदेमंद है। इसी तरह की स्वास्थ्य से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com