अक्सर खजूर को लेकर डायबिटीज के मरीजों में कंफ्जून होता है। आइए जानते हैं कि डायबिटीज में खजूर खाना चाहिए या नहीं?
खजूर खाना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, क्योंकि इसमें विटामिन, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण होते है। लेकिन इसमें शुगर होता है, जिसकी वजह से डायबिटीज के मरीज खाने से परहेज करते हैं।
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो खजूर का सेवन कर सकते हैं। दरअसल, इसमें नेचुरल शुगर पाया जाता है। साथ ही फाइबर भी होता है।
खजूर में शुगर की मात्रा पाई जाती है, लेकिन इसमें फाइबर भी पाया जाता है। फाइबर होने के कारण डायबिटीज के मरीज खजूर खा सकते हैं।
खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम होता है। मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स का मतलब हैं कि खजूर रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाता है।
डायबिटीज वालों के लिए खजूर खाना सुरक्षित है, लेकिन सीमित मात्रा में ही खाएं। ज्यादा खजूर खाने से शुगर लेवल बढ़ता है।
शुगर के मरीज को एक दिन में 2-3 दिन खजूर का सेवन करना चाहिए। आप चाहे तो आपने डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं, क्योंकि हर व्यक्ति की समस्या अलग-अलग स्तर की होती है।