अभी तक आपने सुना होगा कि बादाम खाने से दिमाग तेज होता है, ताकत आती है और कई अन्य फायदे हैं।
बादाम में मौजूद पोषक तत्व व अन्य पदार्थ जैसे कैल्शियम, विटामिन-ई, फाइबर, पोटेशियम, ओमेगा-6, फैटी एसिड आदि इसे सुपरफूड बनाते हैं।
हालांकि क्या आप जानते हैं कि यह बादाम के ज्यादा सेवन से फायदे की बजाय आपको नुकसान भी हो सकता है।
बादाम फाइबर से भरपूर होता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा खाने पर कब्ज, दस्त लगना जैसी परेशानी खड़ी हो सकती है।
ऐसे बादाम जिनमें फाइबर ज्यादा होता है, वह शरीर में आयरन, जिंक, कैल्शियम, मैग्निशियम को शरीर में नहीं पहुंचने देते।
जिनकी शारीरिक मेहनत कम है, उन्हें सीमित मात्रा में बादाम खाना चाहिए। बादाम में फैट व कैलोरी ज्यादा होती है और इन्हें पचाने के लिए ज्यादा शारीरिक श्रम की जरूरत होती है। नहीं होने पर वजन बढ़ता है।
बादाम में मौजूद ओक्सलेट पथरी का कारण बन सकता है।
बादाम में ऐसा प्रोटीन पाया जाता है जिससे कुछ लोगों को मुंह में एलर्जी का खतरा रहता है। मुंह में खुजली, सूजन जैसी परेशानी हो सकती है।
एलर्जी से उल्टी चक्कर, ब्लड प्रेशर कम होना और सिरदर्द जैसी परेशानियां भी हो सकती है।
बादाम में विटामिन-ई होता है और ज्यादा सेवन करने से विटामिन-ई बढ़ सकता है। इससे हैमरेज का खतरा हो सकता है।