जिम में ज्यादा समय बिताना, हो सकता है जानलेवा

By Farhan Khan2023-02-08, 17:27 ISTnaidunia.com

चुनौती से कम नहीं

आज की इस भाग-दौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट और हेल्दी रखना किसी चुनौती से कम नहीं है।

एक्सरसाइज

ऐसे में शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी हो गया है।

सकारात्मक असर

अगर आप भी जिम करते हैं तो कुछ बातों का जरूर रखें ध्यान ताकि वर्कआउट का आपकी बॉडी पर सकारात्मक असर दिखे।

बीपी हाई

कुछ लोग मसल्स या एब्स बनाने के लिए घंटों जिम में बिता देते हैं लेकिन ज्यादा वर्कआउट करने से बीपी हाई हो सकता है।

30 से 45 मिनट तक एक्सरसाइज

मसल्स में क्रैंप आ सकते हैं। इसके अलावा हड्डियां कमजोर भी हो सकती है। 30 से 45 मिनट तक एक्सरसाइज करना ठीक माना जाता है।

थकान महसूस होना

लम्बे समय तक वर्कआउट करने से बॉडी में वीकनेस बढ़ जाती है और आप हमेशा थकान महसूस करते हैं।

जल्दी-जल्दी बीमार पड़ते हैं

ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपकी इम्यूनिटी कम हो सकती है और आप जल्दी-जल्दी बीमार पड़ सकते हैं।

हार्मोन का असंतुलन

लम्बे समय तक एक्सरसाइज करने से आपको जोड़ों में दर्द की शिकायत हो सकती है। इसके अलावा ब्रेन में हार्मोन का असंतुलन पैदा होता है।

ऐसे करें एक्सरसाइज

आपको अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही एक्सरसाइज करनी चाहिए। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम खबरों के लिए पढ़ते रहे naidunia.com

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