वजन घटाने के लिए अक्सर डाइटिशियन सलाह देते हैं कि आप डाइट में कम से कम कार्ब्स का सेवन करें। आज हम आपको बताएंगे कि किन संकेतों से आप पता लगा सकते है कि अब आपके शरीर को कार्ब्स की जरूरत है।
फिटनेस पर ध्यान देने के लिए लोग कार्ब्स का कम से कम सेवन करने लगते है। लोग इसे सेहत के लिए अच्छा नहीं मानते हैं, जबकि इसका सेवन भी शरीर के लिए उतना ही जरूरी हैं जितना की अन्य न्यूट्रिएंट्स।
कार्ब्स एक महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट होता है जो प्रोटीन और फैट के अलावा शरीर को ताकतवर बनाए रखने में मदद करता है।
मुंह से बदबू आना भी इस बात का संदेश हैं कि आपके शरीर में कार्ब्स की कमी होने लगी है। ऐसे में आप अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीजें शामिल कर लें।
शरीर में कार्ब्स की कमी होने की स्थिति में थकान महसूस होने लगती है। कार्ब्स को डाइट से कम करने से आपकी एनर्जी लेवल पर असर पड़ता है।
डाइट में कार्ब्स को कम करने से फाइबर भी कम हो जाता है। ऐसे में डाइजेस्टिव सिस्टम पर भी इसका असर पड़ता है। आपको पेट फूलने और ब्लोटिंग की समस्या भी हो सकती है।
डाइट कार्ब्स का सेवन घटाने से मानसिक सजगता पर भी इसका प्रभाव पड़ता है। ऐसे में आपको फोकस करने में भी परेशानी आ सकती है। आप पूरा दिन चिड़चिड़ा भी महसूस कर सकते है।
डाइट में हेल्दी कार्ब्स को शामिल करने से आपको ये परेशानियां नहीं आएंगी। आप अपनी डाइट में शकरकंद, क्विनोआ, बींस, ब्राउन राइस आदि शामिल कर सकते हैं।