नींद ना आने से हैं परेशान, अपनाएं ये टिप्स

By Farhan Khan2023-02-12, 14:22 ISTnaidunia.com

चिड़चिड़ापन

अच्छी नींद आना अच्छी सेहत की निशानी है। हालांकि कई बार नींद न आने की वजह से कई बार चिड़चिड़ापन महसूस होता है।

अच्छी नींद

अगर आपको रात में नींद देर से आती या बीच-बीच में आपकी आंखे खुल जाती हैं तो इन चीजों का सेवन करने से आपको अच्छी नींद आएगी।

नट्स

नट्स हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें कई तरह के जरूरी विटामिन्स, मिनरल्स पाए जाते हैं।

नींद की क्वॉलिटी

नट्स का सेवन करने से नींद की क्वॉलिटी भी बूस्ट होती है क्योंकि यह मेलाटोनिन का काफी अच्छा सोर्स होते हैं।

कैमोमाइल टी

कैमोमाइल टी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है। इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथ ही यह एंग्जाइटी और स्ट्रेस को कम करती है।

एंटीऑक्सीडेंट्स

इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मस्तिष्क में रिसेप्टर्स को बढ़ावा देते हैं, जो आपकी नींद को बेहतर बनाते हैं।

चावल

चावल में फाइबर, न्यूट्रिएंट्, और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं।

नींद

रात में सोने से एक घंटे पहले चावल खाने नींद अच्छी आती है।

चेरी

चेरी में प्रचुर मात्रा में मेलाटोनिन होता है जो कि शरीर के आंतरिक चक्र को नियमित करने में मदद करता है। सोने से पहले एक मुट्ठी चेरी का सेवन करें।

Chanakya Niti: पति के जीवन में खुशियां भर देती हैं ऐसी स्त्रियां