गले की खराश से तुरंत राहत पाने के लिए दिन में दो-तीन बार नमक वाले गर्म पानी से गरारे करें। गर्म पानी भी पी सकते हैं। इससे गले में मौजूद बैक्टीरिया भी बाहर निकल जाएंगे।
गले की समस्या होने पर आप अदरक की चाय भी पी सकते हैं। इससे गले में गर्माहट मिलेगी, बल्कि इससे आपकी इम्युनिटी भी मजबूत होगी।
शहद में मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण गले की खराश, दर्द, खांसी और जुकाम को दूर करने में कारगर है। शहद को गर्म पानी में मिलाकर पी सकते हैं।
आप चाहें तो लौंग चबा सकते हैं। या लौंग को गर्म पानी में डालकर भी पी सकते हैं। लौंग की हर्बल टी बना सकते हैं। लौंग को एक कप पानी में उबालें और आधा चम्मच शहद डालकर पी लें।
लहसुन इम्युनिटी मजबूत करने के साथ ही सर्दी-जुकाम और गले की खराश को भी दूर करता है। आप इसे गर्म या भुन कर खा सकते हैं।
हल्दी वाला दूध पीने से गले की खराश में आराम मिलता है। यह गले को भी ठीक करता है। हल्दी के दूध को प्राकृतिक एंटीबायोटिक गुण होते हैं।
गले की खराश के लिए सेब का सिरका भी काफी लाभदायक होता है। एक चम्मच एप्पल विनेगर को हर्बल चाय में मिलाकर पीने से गले के दर्द में आराम मिलता है।