चाय, कॉफी में मौजूद कैफीन की वजह से होता है। लेकिन, आप यह भी जानते होंगे कि जरूरत से ज्यादा कैफीन आपकी सेहत के लिए कितना हानिकारक होता है।
सुबह नींद भगाने के लिए चाय या कॉफी के जगह कुछ हेल्दी खाएं। तो आइए आज जानते हैं कि चाय और कॉफी को छोड़ सुबह खाली पेट क्या-क्या खाना फायदेमंद होता है।
आप चाय या कॉफी की जगह सुबह सबसे पहले खजूर खा सकते हैं। खजूर में चीनी की मात्रा उच्च होती है, इससे आपको दिनभर के लिए ऊर्जा मिलेगी। सुबह 4 से 5 खजूर खाने से आपके शरीर को पोषण मिल जाएगा।
बादाम प्रोटीन, फाइबर और मोनो-अनसैचुरेटेड फैट्स का अच्छा स्रोत हैं। इसमें विटामिन-बी भी पाया जाता है, जो खाने को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। साथ ही बादाम मैग्नीशियम से भी भरा होता है।
संतरा विटामिन-सी का उच्च स्रोत होता है। इसके अलावा इसमें फास्फोरस, फाइबर और खनिज भी होते हैं। यह सभी तत्व शरीर को एनर्जी देते हैं। आप कॉफी या चाय की जगह दिन की शुरुआत संतरे से कर सकते हैं।
भुने हुए तिल को खाने से सेहत को कई तरह से फायदे पहुंचते हैं। प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और कॉपर जैसे पोषक तत्व इसमें मौजूद होते हैं। इससे आपको दिनभर के लिए एनर्जी भी मिलती है।
नींबू और पुदीने से बनी ड्रिंक आपकी सुबह को तरोताजा बना सकती है। नींबू हैप्पी हार्मोन्स के स्तर को बढ़ाता है, जिससे तनाव कम होता है। पानी आपके शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है।