भोजन केवल पोषण का स्रोत नहीं है, बल्कि यह सीधे हमारे मूड और इमोशन्स को प्रभावित कर सकता है।
गलत प्रकार का भोजन
गलत प्रकार का भोजन खाने से तनाव और चिंता बढ़ सकती है जबकि सही भोजन लेने से तनाव को कम किया जा सकता है।
न खाएं ये फूड्स
आज हम आपको ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें तनाव के दौरान खाने से बचना चाहिए।
शराब
शराब नींद को भी बाधित कर सकती है, जिससे तनाव और चिंता बढ़ सकती है। तनाव के समय शराब के सेवन से बचना या सीमित करना सबसे अच्छा है।
कैफीन
कैफीन नींद में भी बाधा डाल सकता है, जिससे तनाव और भी बदतर हो सकता है। अगर आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो कैफीन के सेवन से बचने या फिर इसे सीमित करें।
हाई फैट वाले फूड्स
हाई फैट वाले फूड्स सेरोटोनिन के उत्पादन में रुकावट पैदा कर सकते हैं, जिससे तनाव के लक्षण बिगड़ सकते हैं। तनाव के समय पैक्ड और पैश्चराइज्ड फूड के सेवन को सीमित कर देना चाहिए।
ग्लूटेन और डेयरी प्रोडक्ट
ग्लूटेन और डेयरी इंटोलरेंट होते है। इस प्रकार के खाद्य पदार्थ शरीर में नकारात्मक प्रतिक्रिया भी पैदा कर सकते हैं, जिससे तनाव और चिंता की भावना पैदा होती है।
चीनी
मीठे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों के सेवन से रक्त शर्करा के स्तर को और बढ़ सकता है, जिससे ऊर्जा के स्तर में कमी आ सकती है और तनाव के लक्षण बिगड़ सकते हैं।
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