हड्डियों के बिना शरीर की कल्पना कर पाना भी मुश्किल है, क्योंकि पूरा शरीर हड्डियों के ढांचे पर टिका हुआ है। वर्तमान समय में कम उम्र के लोगों की हड्डियां भी कमजोर हो रही हैं।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए खानपान की चीजों समेत कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। आइए हड्डियों को स्ट्रांग बनाने के तरीके पर थोड़ी बात कर लेते हैं।
हड्डियों के लिए कैल्शियम को सबसे जरूरी माना जाता है। ऐसे में कोशिश करें कि दूध उत्पाद, पालक, मक्खन जैसी कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन करें।
विटामिन डी और कैल्शियम के साथ ही, हड्डियों के लिए प्रोटीन भी जरूरी होता है। इसके लिए अपनी डाइट में दाल, मांस, पनीर आदि को शामिल कर सकते हैं।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम जरूर करें।
शरीर को ज्यादातर जरूरी पोषक तत्व फल और सब्जियों से मिलते हैं। यही कारण है कि हड्डियों की सेहत के लिए भी सब्जी और फल खाने की सलाह दी जाती है।
गर्म हल्दी का दूध पीने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। खासकर यह दूध हड्डियों की सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए तिल के बीज और गुड़ को मिलाकर भी खा सकते हैं। इसके अलावा, आप फिटकरी को पानी में घोलकर भी पी सकते हैं।