गर्मियों का मौसम ब्लड शुगर वालों के लिए गंभीर माना जाता है। गर्मी का प्रभाव शुगर के मरीजों का भी पड़ता है इसलिए उनको खानपान में बदलाव करना चाहिए।
अगर आप ब्लड शुगर के मरीज है, तो गर्मी के कारण ब्लड शुगर बढ़ना तय है। आइए जानते हैं कि इसको कैसे कंट्रोल रखना चाहिए।
गर्मियों में शरीर को सबसे अधिक पानी की जरूरत होती है, लेकिन इसकी कमी होने लगती है। रोजाना भरपूर मात्रा में पानी पिएं, तो ब्लड शुगर नहीं बढ़ता है।
गर्मियों के मौसम में रस वाले फल किसी दवा से कम नहीं होते है। रस वाले फल शुगर के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होते है।
गर्मियों में किचन, मटन और मसालेदार खाने से परहेज करना चाहिए। शुगर के मरीज डेली डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जी शामिल करें।
शुगर को कंट्रोल रखने में भोजन का अहम रोल होता है। ऐसे में सही टाइम पर खाना खाएं और कोशिश करें कि भोजन में फाइबर की अधिक मात्रा हो।
योगासन करना सेहत के लिए रामबाण माना जाता है। ऐसे में शुगर के मरीजों को कम से कम रोजाना 10 मिनट योगासन करना चाहिए।
इन तरीकों से आप गर्मियों में शुगर को कंट्रोल रख सकते है। लाइफस्टाइल की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ