शुगर पेशेंट के लिए खानपान का ध्यान देना विशेष रूप से जरूरी होता है। आज हम आपको बताएंगे डायबिटीज के मरीजों कौन सी शुगर फ्री मिठाइयां खा सकते है।
डायबिटीज के मरीजों को ज्यादातर यह सलाह दी जाती है कि वह शुगर फ्री चीजों का ही सेवन करें। यह बीमारी ब्लड में शुगर के स्तर बढ़ने पर होती है।
इसे हलवे को बनाने के लिए 5 बड़े चम्मच सत्तू, लो फैट मिल्क 1 गिलास, तिल के बीज, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीच प्रत्येक 1 चम्मच ले लें। 2 चम्मच घी डालकर इसे बनाने की विधि प्रारंभ करें। इसमें आप स्वादानुसार चीनी, इलायची और दालचीनी पाउडर डाल सकते है।
इस हलवे के लिए 2 सेब, 100 ग्राम सिंघाड़े का आटा, 2 बड़े चम्मच खजूर, डेढ़ चम्मच अरारोट पाउडर, 3 चम्मच चिया सीड, 5-6 कटे बादाम ले लें। यह हलवा भी शुगर पेशेंट के लिए फायदेमंद साबित होगा।
25 ग्राम बाजरा खीर, एक कप सोया मिल्क, 4 इलायची, स्वादानुसार चीनी, शहद या खजूर से बाजरा खीर तैयार कर लें। यह बेहद आसानी से बनाई जा सकती है और खाने में भी टेस्टी होती है।
250 ग्राम ग्रीक योगर्ट, 1 चम्मच वेनिला एसेंस, 1 बड़ा चम्मच नींबू रस, शुगर फ्री चॉकलेट चिप्स,60 ग्राम स्ट्रॉबेरी, 2 स्कूप वेनिला व्हे प्रोटीन से बना यह पॉप्सिकल आपके लिए बेहद टेस्टी और हेल्दी होगा।
100 ग्राम बाजरे का आटा, 30 मिली दूध, 20 ग्राम ओट्स, 10 ग्राम खजूर, 10 ग्राम, 5 ग्राम अखरोट और बादाम प्रत्येक के साथ चिया सीड, कद्दू के बीज, तरबूज के बीज, अलसी के बीज ढाई-ढाई ग्राम ले लें।
इस बिस्कुट को बनाने के लिए 2.5 ग्राम बेकिंग पाउडर और स्वादानुसार स्टीविया ले लें। विधिपूर्वक बिस्किट के मिश्रण को बनाने के बाद 190 डिग्री पर इसे बेक कर लें। इन चीजों को रूटीन में लाने से पहले डॉक्टर से अवश्य परामर्श करें।