गर्मी में इन फलों को खाएं, इम्यूनिटी बढ़ाएं

गर्मी

बढ़ती गर्मी में जरूरी हैं कि आप अपनी इम्यूनिटी का खासा ख्याल रखें। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि की कौन से ऐसे फ्रूट्स हैं जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत रखेंगे।

अनानास

अनानास में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें पानी की अच्छी मात्रा होती हैं और गर्मी में किसके सेवन से शरीर इम्यूनिटी मजबूत होती हैं। इसके सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ती हैं।

संतरा

संतरा भी एक अच्छा इम्यूनिटी बूस्टर फूड हैं। इसके सेवन से शरीर की विटामिन D, जिंक, फाइबर समेत कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं।

आम

फलों के राजा आम का सेवन तो हर कोई करता ही हैं, लेकिन क्या आपको पता हैं कि यह एक अच्छा इम्यूनिटी बूस्टर होता हैं। इसमें आयरन, फाइबर, विटामिन A, विटामिन C होता हैं।

तरबूज

विटामिन A से भरपूर तरबूज के सेवन से भी डिहाइड्रेशन समेत शरीर में पानी की कमी से होने वाली अन्य समस्याओं से राहत मिलती हैं। इसमें कैल्शियम और फाइबर भी होता हैं।

पपीता

डाइजेशन को सही रखने के लिए पपीता का सेवन सबसे बढ़िया माना जाता हैं। साथ ही इसके सेवन से पेट सही रहता हैं और वजन घटाने में भी यह उपयोगी हैं।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। स्ट्रॉबेरी शरीर में विटामिन C की कमी को पूरा करने का काम करती हैं।

अमरूद

अमरूद भी एक अच्छा इम्यूनिटी बूस्टर फल होता हैं, इसके सेवन से शरीर में विटामिन C की कमी पूरी होती हैं। यदि आप अमरूद को छिलका हटाकर खाते हैं तो इसका अधिक फायदा मिलता हैं।

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