Superfoods: इन चीजों के सेवन से स्वस्थ रहेगी किडनी

किडनी

किडनी शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग हैं, ऐसे में किडनी को हेल्दी रखना बेहद जरूरी हैं। आइए जानते हैं किडनी को स्वस्थ रखने के लिए किन सूपरफूड्स का सेवन करना चाहिए।

खट्टे फल

किडनी के अच्छे सेहत के लिए खट्टे फल जैसे कि नींबू और संतरे का सेवन करना बेहद जरूरी माना जाता हैं। नींबू पानी के सेवन से किडनी में पथरी होने की चांसेस घट जाती हैं।

केल

केल में विटामिन A, विटामिन C समेत कई अन्य पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं।केल किडनी की कार्य करने के ढंग को बढ़ावा देने का काम करता हैं।

बंद गोभी

बंद गोभी में एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स पाए जाते हैं जो किडनी के लिए काफी अच्छे होते हैं। ऐसे में इसके सेवन से किडनी स्वस्थ रहती हैं।

शकरकंद

शकरकंद वजन कम करने के लिए भी एक बेहतरीन सब्जी हैं। शकरकंद में कई प्रकार के विटामिन और न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। किडनी के लिए शकरकंद का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता हैं।

बेरी

बेरी में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। बेरी के सेवन से किडनी के रोगों के साथ- साथ विभिन्न प्रकार की दिल और बीमारियों और कैंसर जैसी घातक बीमारियों को भी दूर रखने का काम करती हैं।

सेब और लाल अंगूर

सेब के सेवन से किडनी और दिल दोनों ही स्वस्थ रहते हैं। सेब के छिलके में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। लाल अंगूर भी सुपरफूड की लिस्ट में शामिल हैं। लाल अंगूर में सोडियम, पोटेशियम और फॉस्फोरस पाए जाते है

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, इसमें विटामिन C, विटामिन A, विटामिन B6, फाइबर और फोलिक एसिड भी पर्याप्त मात्रा में होने से यह किडनी के रोगों के लिए सुपर फूड का माना जाता हैं।

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