विटामिन डी शरीर के लिए एक बेहद जरूरी पोषक तत्व होता है। कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में बेहद आवश्यक होता हैं।
सोयाबीन में अच्छी मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते है। विटामिन डी से भरपूर सोयाबीन कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, हार्ट अटैक जैसी बीमारियों के खिलाफ बेहद फायदेमंद होता हैं।
गाय के दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन D समेत कई अन्य विटामिन्स भी पाए जाते है। छोटे शिशुओं के लिए गाय का दूध बेहद फायदेमंद माना जाता हैं।
दही में शरीर को स्वस्थ रखने वाले कई गुण होते हैं। विटामिन D की कमी को दूर करने के लिए आप दही का सेवन भी कर सकते हैं। दही इम्यूनिटी, हार्ट और स्किन के लिए भी फायदेमंद मानी जाती हैं।
अंडे की जर्दी मसल्स बिल्डिंग से लेकर बायोटिन जैसे कंपाउंड को शरीर में बढ़ावा देने का काम करती हैं। इसके अंदर कैरोटेनॉयड्स, ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन पाया जाता है।
बादाम के अंदर भी विटामिन D पाया जाता है। इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता तो बेहतर होती ही है। साथ ही हीमोग्लोबिन की मात्रा भी बढ़ती है।
पिस्ता की गिनती भी विटामिन डी से भरपूर फूड्स में होती है। इसके सेवन से आंखें स्वस्थ रहती है, दिल की सेहत बेहतर रहती है और यह वजन घटाने में भी मददगार होता है।
संतरे के जूस में अच्छी मात्रा में विटामिन-D पाया जाता है। संतरे के जूस में विटामिन डी के साथ-साथ विटामिन-A, विटामिन-B, विटामिन-C और विटामिन-E भी पाया जाता है।