बढ़ रहे हैं वायरल इंफेक्शन के मामले, मजबूत करें अपनी इम्युनिटी

By Shailendra Kumar2023-03-22, 18:33 ISTnaidunia.com

H3N2 मामलों में वृद्धि

देश भर में फ्लू, इन्फ्लूएंजा और कोरोना के मामलों में तेजी देखी जा रही है। इनकी वजह से बीमार पड़ने का खतरा बढ़ गया है।

एक तरह के लक्षण

तीनों तरह के वायरस संक्रमण में बुखार, सिरदर्द, गले में दर्द और शरीर में दर्द के लक्षण दिखते हैं। इनका असर देर तक बना रहता है।

मजबूत करें इम्युनिटी

बदलते मौसम और वायरस के अटैक से बचने के लिए अपनी इम्युनिटी को मजबूत रखना बेहद जरूरी है, ताकि शरीर इकाा मुकाबला कर सके।

इम्युनिटी के लिए सुपरफूड्स

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए दवाओं के बजाए आहार की मदद लें और अपनी डायट में ये सुपरफूड्स शामिल करें।

बादाम

बादाम विटामिन ई, जिंक, मैग्नीशियम और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों का भंडार होते हैं। ये इम्युनिटी बढ़ाने में काफी मददगार होते हैं।

हल्दी

इसमें मौजूद करक्यूमिन, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। इसके सेवन से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

ग्रीन टी

ग्रीन टी में एपिगैलोकैटेचिन गैलेट होता है, जो रोग से लड़ने वाला एंटीऑक्सीडेंट है। इसे पीने स्ट्रॉन्ग इम्यून सिस्टम मिल सकता है।

छाछ

छाछ में मौजूद लैक्टिक एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली के सुचारू कामकाज में सहायता करता है। इसमें कैल्शियम भी भरपूर होता है।

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