आंखों शरीर का एक अभिन्न अंग है और इसकी रोशनी का ठीक होना बेहद जरूरी होता है। आइए जानते हैं आंखों की रोशनी को ठीक करने वाले 7 सुपरफूड्स के बारे में।
नींबू में अच्छी मात्रा में विटामिन C अच्छी मात्रा पाई जाती है। नींबू आपकी आंखों का बढ़ती उम्र के साथ आ रही दिक्कतों को कम करने का काम करता हैं।
गाजर में अच्छी मात्रा में विटामिन A पाया जाता है। आंखों को ठीक रखने के लिए गाजर का सेवन भी बेहद फायदेमंद होता हैं।
पत्तेदार हरी सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती है। पालक, गोभी आदि के सेवन से आपकी आंखों की रोशनी ठीक होती हैं।
शकरकंद में भी विटामिन ई और कैरोटीन पाया जाता है। इसके नियमित सेवन से आंखों की रोशनी ठीक होती है। साथ ही इसके सेवन से बीपी भी कंट्रोल में रहता है।
खट्टे फल जैसे कि संतरा और अंगूर का सेवन भी आपकी आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। आंखों को हेल्दी रखने के लिए खट्टे फलों का सेवन करना चाहिए।
नट्स में आप काजू, मूंगफली, मसूर की दाल, अखरोट आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है। आंखों की रोशनी को ठीक रखने के लिए इन नट्स में मिलने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड बेहद असरदार होता हैं।
जल ही जीवन है और आंखों के लिए भी यह बेहद महत्वपूर्ण होता है। अपने रोजमर्रा की जीवन में शरीर के लिए 3-3.5 लीटर पानी का सेवन अवश्य करना चाहिए।