कभी कम नहीं होगा हीमोग्लोबिन, इन सुपरफूड्स का करें सेवन

By Shailendra Kumar2023-04-05, 13:40 ISTnaidunia.com

जरूरी है हीमोग्लोबिन

हीमोग्लोबिन शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करते हैं। हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाए तो कई परेशानियां हो सकती हैं।

खानपान में बदलाव

आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताते हैं, जिनके सेवन से खून में हीमोग्लोबिन काउंट फौरन बढ़ जाएगा।

आयरन रिच फूड्स

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आयरन रिच फूड जैसे फूलगोभी, केले, पालक, बीन्स, बंदगोभी, मसूर की दाल आदि को डायट में शामिल करें।

फॉलेट

यह विटामिन बी होता है, जिससे हीमोग्लोबिन बनता है। इसके लिए पालक, मटर, एवोकाडो, राजमा आदि का सेवन करें।

विटामिन सी

शरीर में आयरन के अवशोषण के लिए विटामिन सी जरुरी है। विटामिन सी के लिए स्ट्रॉबेरी, नींबू, संतरा और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।

विटामिन ए

विटामिन ए भी आयरन के अवशोषण में मदद करता है। इसलिए गाजर, शकरकंद, आम आदि का सेवन शुरु कर दें।

आयरन सप्लीमेंट

आप खून की कमी पूरी करने के लिए आयरन सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। लेकिन यह डॉक्टर की सलाह पर ही लेना चाहिए।

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