डायबिटीज के मरीज करें इन चीजों का सेवन, नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर

By Farhan Khan2023-03-03, 20:02 ISTnaidunia.com

डायबिटीज पेशेंट

डायबिटीज पेशेंट के लिए मीठा जहर से कम नहीं होता. उन्हें मीठे से परहेज करना पड़ता है.

प्रोटीन और फाइबर

ऐसे व्यक्तियों को प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजें खाने की सलाह दी जाती है.

इन चीजों का सेवन

हालाँकि उसके बाद भी अगर डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति को मीठा खाने मन है तो वह ऐसे में इन चीजों का सेवन कर सकते है.

अंगूर

फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स ऑक्सीडेटिव गुणों से भरपूर है, जो डायबिटीज के मरीज के लिए हेल्दी डाइट मानी जाती है.

ग्रीक योगर्ट

नाश्ते में ग्रीक योगर्ट का सेवन करना डायबिटीज के मरीज के लिए हेल्दी माना जाता है.

प्रोटीन की मात्रा

इसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है जिससे भूख को कंट्रोल करने में आसानी होती है, कम खाने से वजन और कोलेस्ट्रॉल दोनों कंट्रोल में रहता है.

सेब

सेब भी डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

सेब के अंदर ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है इसलिए ये ग्लूकोज लेवल को नेगेटिवली एफेक्ट नहीं करता.

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होती है, जो टाइप-2 डायबिटीज के रोगियों को हार्ट डिजीज और इंसुलिन रेजिस्टेंट से बचाने में मदद करता है.

Sara Ali Khan: सारा की हॉटनेस ने बनाया फैंस को दीवाना, देखिए तस्वीरें