डायबिटीज पेशेंट के लिए मीठा जहर से कम नहीं होता. उन्हें मीठे से परहेज करना पड़ता है.
ऐसे व्यक्तियों को प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजें खाने की सलाह दी जाती है.
हालाँकि उसके बाद भी अगर डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति को मीठा खाने मन है तो वह ऐसे में इन चीजों का सेवन कर सकते है.
फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स ऑक्सीडेटिव गुणों से भरपूर है, जो डायबिटीज के मरीज के लिए हेल्दी डाइट मानी जाती है.
नाश्ते में ग्रीक योगर्ट का सेवन करना डायबिटीज के मरीज के लिए हेल्दी माना जाता है.
इसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है जिससे भूख को कंट्रोल करने में आसानी होती है, कम खाने से वजन और कोलेस्ट्रॉल दोनों कंट्रोल में रहता है.
सेब भी डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
सेब के अंदर ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है इसलिए ये ग्लूकोज लेवल को नेगेटिवली एफेक्ट नहीं करता.
डार्क चॉकलेट फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होती है, जो टाइप-2 डायबिटीज के रोगियों को हार्ट डिजीज और इंसुलिन रेजिस्टेंट से बचाने में मदद करता है.