जिंक की कमी से शरीर में दिखते हैं ये लक्षण

By Farhan Khan2023-03-05, 17:19 ISTnaidunia.com

न्यूट्रिएंट्स

शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए कई अहम न्यूट्रिएंट्स की आवश्यकता होती है।

जिंक

जिंक भी आयरन और कैल्शियम की तरह शरीर के कार्यों के लिए बहुत जरूरी मिनरल है, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है।

शुगर कंट्रोल

जिंक शुगर को कंट्रोल करता है, साथ ही दिल की सेहत का भी ध्यान रखता है।

परेशानियां

जिंक की कमी होने पर बॉडी में कई तरह की परेशानियां पैदा हो जाती है, जो सेहत को नुकसान पहुंचाती है।

लक्षण

आइए जानते हैं कि जिंक की कमी के बॉडी में कौन-कौन से लक्षण दिखते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य

जब बॉडी में जिंक की कमी हो जाती है तो वजन कम होने लगता है, कमजोरी महसूस होती है और मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है।

बाल झड़ना

इसके अलावा भूख कम लगती है, स्वाद और गंध का पता नहीं चल पाता और बाल भी झड़ने लगते हैं।

मशरूम

कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस और प्रोटीन से भरपूर मशरूम जिंक की कमी को पूरा करता है।

अंडे की जर्दी

जर्दी जिंक का रिच सोर्स है, इसमें जिंक के अलावा विटमिन बी12, थाइमिन, विटमिन बी6, फोलेट, पैंथोनिक एसिड, कैल्शियम, आयरन और फास्फोरस भी पाया जाता है।

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