सर्दियों के मौसम में खान-पान में विशेष ध्यान रखना चाहिए। यदि हम खानपान और जीवनशैली में बदलाव करें तो स्वस्थ रह सकते हैं।
साधारण भारतीय बैलेंस भोजन शैली को अपनाएं गुण एवं मिठाइयों की अधिकता करने से बचें। इससे वजन बढ़ने से रोक सकते हैं।
सीड्स और नट्स यह सभी ओमेगा 3 फैटी एसिड्स होते हैं। इनसे प्रोटीन भी प्रचुर मात्रा में मिलता है और शरीर का तापमान बनाए रखता है।
ज्यादा तले-गले भोजन एवं स्ट्रीट फूड को खाने से बचें इस बदलते मौसम में बीमारियां ज्यादा पैर पसार लेती हैं।
नियमित व्यायाम करें एवं मौसमी फल एवं सब्जियों का प्रयोग अपने खाने में करें। इससे इम्युनिटी बढ़ती है।
वयस्कों की तुलना में बच्चों की न्यूट्रिएंट्स की आवश्यकता अधिक होती है। उनको ड्राई फ्रूट्स या नट्स के लड्डू बना कर दिए जा सकते हैं।
वयस्कों को एवं वृद्धजनों को अत्यधिक मीठा खाने से परहेज करना चाहिए क्योंकि इससे इन्फ्लेमेशन बढ़ता है, वजन बढ़ता है एवं शारीरिक समस्याएं बढ़ जाती हैं।